La durée ca dépends de toi, suivant ton endurance, je te conseilles quand meme de faire de 1h à 1h30 voir 2heures au maximum après on est plus efficace !Euh ouais pourquoi pas ^^ juste savoir comment sa se passe pour les séances ( durée, nbr par semaine , quoi travailler .. )
Merci
Je te conseille de travailler 2 muscles par jours (suivant combien de fois tu peux t'entrainer par semaine) et de laisser entre chaque muscle que tu entraine minimum deux jours de repos !
Par exemple : Lundi : Pec, triceps, mardi : Dos trapèzes, mercredi : repos Jeudi : Jambes, mollet, abdos, vendredi : épaules, triceps (c'est un exemple choisit au hasard)