@MMs R. Si tu veux impressionner des filles à ta salle de sport, it's for you mr thé.
Les pompes travaillent enormement le hautFaire que des pompes ne sert à rien
Faut travailler tout son corps
Les premieres courbatures (quand tu commences le programme et que tu n'a jamais fais de pompe) tu ne peux rien faire contre elle ^^Pour ne pas avoir de courbatures il suffit de boire énormément et s'étirer
Ne dit pas de bêtise, une courbature reste une courbature, y'a pas de "c'est le début"Les premieres courbatures (quand tu commences le programme et que tu n'a jamais fais de pompe) tu ne peux rien faire contre elle ^^
Il y a des courbatures plus intenses que d'autresNe dit pas de bêtise, une courbature reste une courbature, y'a pas de "c'est le début"
pas de soucis si tu arrives à en faire 60 les 100 vont etre plus facileTout seul j'ai reussi a venu vers 60 pompes mais aprés j'etait bloque et donc je vais essayer si ça marche ou pas je vous laisse
Un avis dans une semaine
Tout dépend des gens ^^ Personnellement je suis passé de 60 à 100 en 2 semainesPour avoir fais le programme sa se passe pas comme sa on est pas dans le monde des bisounours , a partir des 50 - 60 il faut répeter plusieurs fois le programme , donc pour les 100 pompes c'est dans longtemmmmmps croyez moi X)
tu fais 60 a 100 ????? En 2 semaine ???????????? On parle bien de 100 pompes de suite hein ?Tout dépend des gens ^^ Personnellement je suis passé de 60 à 100 en 2 semaines
Après 3 push-up de filles chpu capable :')Salut Je vous partage un programme gratuitement que j'ai trouvé surVous devez être inscrit pour voir les liens ! Inscrivez-vous ou connectez-vous ici.il y a quelques mois afin d'arriver à faire 100 pompes ou plus, très facilement !
Premièrement faites le test de pompes : faites des pompes jusqu'à que vous n'en pouvez plus. Puis vous pourrez choisir votre début ci-dessous. Ne vous m'entez pas à vous même
Personnellement lorsque j'ai commencé ce programme j'étais à 46-50 pompes difficilement et aujourd'hui après 2 mois je suis capable dorénavant de faire 100 pompes très facilement. Ce programme est vraiment fonctionnel si vous le suivez bien et si vous partez du bon début Prenez votre temps et surtout respectez les temps de pauses énoncés et les temps entre chaque séance Si vous avez des cubatures arrêtez vous 2-3 jours au lieu des 1 jour minimum. Ne voulez pas, aller trop vite !
? après 3 pompes tu en peux plus ?Après 3 push-up de filles chpu capable :')
Genre? après 3 pompes tu en peux plus ?
Quand tu dis max de pompe on a le droit a des mini pause ? (-10 secs)Tout dépend des gens ^^ Personnellement je suis passé de 60 à 100 en 2 semaines
Bien sur que c'est des pompes avec le coude a 90 degrés sinon il n'y a aucun interetQuand tu dis max de pompe on a le droit a des mini pause ? (-10 secs)
Des pompes en stricte (Déverrouillage des bras ; Touche le sol avec le torse ; le corps gainé ; sans rebondisement ) ?
100 pompes pourris ne valent pas 25 valider (Apres chaqu''un son avis)
(Apres peu être que tu les fais en stricte ce que je ne pense pas)