Programme gratuit : Objectif 100 pompes +

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Salut :) Je vous partage un programme gratuitement que j'ai trouvé sur
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il y a quelques mois afin d'arriver à faire 100 pompes ou plus, très facilement !

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Premièrement faites le test de pompes : faites des pompes jusqu'à que vous n'en pouvez plus. Puis vous pourrez choisir votre début ci-dessous. Ne vous m'entez pas à vous même ;)

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Personnellement lorsque j'ai commencé ce programme j'étais à 46-50 pompes difficilement et aujourd'hui après 2 mois je suis capable dorénavant de faire 100 pompes très facilement. Ce programme est vraiment fonctionnel si vous le suivez bien et si vous partez du bon début ;) Prenez votre temps et surtout respectez les temps de pauses énoncés et les temps entre chaque séance ;) Si vous avez des cubatures arrêtez vous 2-3 jours au lieu des 1 jour minimum. Ne voulez pas, aller trop vite !
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Axlnh

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BOLD GTP a dit:
Salut :) Je vous partage un programme gratuitement que j'ai trouvé sur internet il y a quelques mois afin d'arriver à faire 100 pompes ou plus, très facilement !

renforcement-musculaire-avec-pompes.png


Premièrement faites le test de pompes : faites des pompes jusqu'à que vous n'en pouvez plus. Puis vous pourrez choisir votre début ci-dessous. Ne vous m'entez pas à vous même ;)

3704f56b53ed4cdba5e3da33ce942414.png

248bc1b0f8b0461487cb6e8b2d67b293.png

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Personnellement lorsque j'ai commencé ce programme j'étais à 46-50 pompes difficilement et aujourd'hui après 2 mois je suis capable dorénavant de faire 100 pompes très facilement. Ce programme est vraiment fonctionnel si vous le suivez bien et si vous partez du bon début ;) Prenez votre temps et surtout respectez les temps de pauses énoncés et les temps entre chaque séance ;) Si vous avez des cubatures arrêtez vous 2-3 jours au lieu des 1 jour minimum. Ne voulez pas, aller trop vite !
​
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Salut,

Merci du partage,
Mais j'ai pas trop bien compris avec les jours de pause
 
iBOLD

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Line. a dit:
Salut,

Merci du partage,
Mais j'ai pas trop bien compris avec les jours de pause
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Ba en gros tu fais pas deux séances le même jours. Jour 1 = aujourd'hui, Jour 2 = demain, et après si tu as mal tu peux faire une pause de 2 jours ou 3 ou ...
 
D

deleted672035


Je sais mais certains disent ne pas avoir compris, tu leurs indiques le site pour qu'ils comprennent mieux puisqu'ils ont plus d'informations sur celui-ci :)

Tu as qu'à poster aussi 100 abdos et 100 tractions, je crois que ce site faisait des programmes pour ça également
 
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FCK GTP a dit:
Je sais mais certains disent ne pas avoir compris, tu leurs indiques le site pour qu'ils comprennent mieux puisqu'ils ont plus d'informations sur celui-ci :)

Tu as qu'à poster aussi 100 abdos et 100 tractions, je crois que ce site faisait des programmes pour ça également
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le site est la x)
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neogaming

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FCK GTP a dit:
Je sais mais certains disent ne pas avoir compris, tu leurs indiques le site pour qu'ils comprennent mieux puisqu'ils ont plus d'informations sur celui-ci :)

Tu as qu'à poster aussi 100 abdos et 100 tractions, je crois que ce site faisait des programmes pour ça également
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Oui il y a aussi un programme pour 50 tractions
 
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neogaming a dit:
Oui il y a aussi un programme pour 50 tractions
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FCK GTP a dit:
Je sais mais certains disent ne pas avoir compris, tu leurs indiques le site pour qu'ils comprennent mieux puisqu'ils ont plus d'informations sur celui-ci :)

Tu as qu'à poster aussi 100 abdos et 100 tractions, je crois que ce site faisait des programmes pour ça également
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Je posterais seulement des programmes que j'aurais test auparavant ^^ Mais 100 abdos tout le monde peut le faire ^^
 
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FCK GTP a dit:
100 pompes aussi tout le monde peut le faire et pourtant certains n'y arrive pas, certains n'arrive pas à faire 100 abdos également ou 10 tractions... :D
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Les pompes nécessites un entrainement, les abdos même un enfant de 5 ans peut le faire
 
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