Programme gratuit : Objectif 100 pompes +

[GDK]

Merci du partage !

 

[delete214168]

@MMs R. Si tu veux impressionner des filles à ta salle de sport, it's for you mr thé.

 

[iBOLD]

@MMs R. Si tu veux impressionner des filles à ta salle de sport, it's for you mr thé.

:rofl:

 

[Bangie]

Faire que des pompes ne sert à rien

Faut travailler tout son corps

 

[iBOLD]

Faire que des pompes ne sert à rien

Faut travailler tout son corps

Les pompes travaillent enormement le haut

 

[Kerir]

Pour ne pas avoir de courbatures il suffit de boire énormément et s'étirer

 

[iBOLD]

Pour ne pas avoir de courbatures il suffit de boire énormément et s'étirer

Les premieres courbatures (quand tu commences le programme et que tu n'a jamais fais de pompe) tu ne peux rien faire contre elle ^^

 

[Kerir]

Les premieres courbatures (quand tu commences le programme et que tu n'a jamais fais de pompe) tu ne peux rien faire contre elle ^^

Ne dit pas de bêtise, une courbature reste une courbature, y'a pas de "c'est le début"

 

[iBOLD]

Ne dit pas de bêtise, une courbature reste une courbature, y'a pas de "c'est le début"

Il y a des courbatures plus intenses que d'autres

 

[Braif]

Tout seul j'ai reussi a venu vers 60 pompes mais aprés j'etait bloque et donc je vais essayer si ça marche ou pas je vous laisse
Un avis dans une semaine

 

[iBOLD]

Tout seul j'ai reussi a venu vers 60 pompes mais aprés j'etait bloque et donc je vais essayer si ça marche ou pas je vous laisse
Un avis dans une semaine

pas de soucis si tu arrives à en faire 60 les 100 vont etre plus facile

 

[modz Dinazz]

Pour avoir fais le programme sa se passe pas comme sa on est pas dans le monde des bisounours , a partir des 50 - 60 il faut répeter plusieurs fois le programme , donc pour les 100 pompes c'est dans longtemmmmmps croyez moi X)

 

[iBOLD]

Pour avoir fais le programme sa se passe pas comme sa on est pas dans le monde des bisounours , a partir des 50 - 60 il faut répeter plusieurs fois le programme , donc pour les 100 pompes c'est dans longtemmmmmps croyez moi X)

Tout dépend des gens ^^ Personnellement je suis passé de 60 à 100 en 2 semaines

 

[modz Dinazz]

Tout dépend des gens ^^ Personnellement je suis passé de 60 à 100 en 2 semaines

tu fais 60 a 100 ????? En 2 semaine ???????????? On parle bien de 100 pompes de suite hein ?

 

[Karuma]

Salut Je vous partage un programme gratuitement que j'ai trouvé sur

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il y a quelques mois afin d'arriver à faire 100 pompes ou plus, très facilement !

Premièrement faites le test de pompes : faites des pompes jusqu'à que vous n'en pouvez plus. Puis vous pourrez choisir votre début ci-dessous. Ne vous m'entez pas à vous même

Spoiler: Début : Si vous faites moins de 5 pompes

Spoiler: Début : Si vous faites 6-10 pompes

Spoiler: Début : Si vous faites 11-20 pompes

Spoiler: Début : Si vous faites 21-25 pompes

Spoiler: Début : Si vous faites 26-30 pompes

Spoiler: Début : Si vous faites 31-35 pompes

Spoiler: Début : Si vous faites 36-40 pompes

Spoiler: Début : Si vous faites 41-45 pompes

Spoiler: Début : Si vous faites 46-50 pompes

Spoiler: Début : Si vous faites 51-55 pompes

Spoiler: Début : Si vous faites + de 60 pompes

Personnellement lorsque j'ai commencé ce programme j'étais à 46-50 pompes difficilement et aujourd'hui après 2 mois je suis capable dorénavant de faire 100 pompes très facilement. Ce programme est vraiment fonctionnel si vous le suivez bien et si vous partez du bon début Prenez votre temps et surtout respectez les temps de pauses énoncés et les temps entre chaque séance Si vous avez des cubatures arrêtez vous 2-3 jours au lieu des 1 jour minimum. Ne voulez pas, aller trop vite !
​

Après 3 push-up de filles chpu capable :')

 

[iBOLD]

Après 3 push-up de filles chpu capable :')

? après 3 pompes tu en peux plus ?

 

[Karuma]

? après 3 pompes tu en peux plus ?

Genre

 

[ABOAT]

Tout dépend des gens ^^ Personnellement je suis passé de 60 à 100 en 2 semaines

Quand tu dis max de pompe on a le droit a des mini pause ? (-10 secs)
Des pompes en stricte (Déverrouillage des bras ; Touche le sol avec le torse ; le corps gainé ; sans rebondisement ) ?

100 pompes pourris ne valent pas 25 valider (Apres chaqu''un son avis)
(Apres peu être que tu les fais en stricte ce que je ne pense pas)

 

[iBOLD]

Quand tu dis max de pompe on a le droit a des mini pause ? (-10 secs)
Des pompes en stricte (Déverrouillage des bras ; Touche le sol avec le torse ; le corps gainé ; sans rebondisement ) ?

100 pompes pourris ne valent pas 25 valider (Apres chaqu''un son avis)
(Apres peu être que tu les fais en stricte ce que je ne pense pas)

Bien sur que c'est des pompes avec le coude a 90 degrés sinon il n'y a aucun interet

 

[ian ?]

merci d'avoir partagé ce programme