Avoir des abdos en 8minutes

[Socket]

Il y a des variantes, tu peux axé un peu plus ton travail sur du gainage c'est tout autant efficace

J'vais essayer déjà de reproduire à peu près ce que tu as montré en vidéo, et suivant l'avancement j'approfondirais. (Répéter les actions)

 

[λиdγ']

J'vais essayer déjà de reproduire à peu près ce que tu as montré en vidéo, et suivant l'avancement j'approfondirais. (Répéter les actions)

Bon courage et garde la motivation !

 

[Socket]

Bon courage et garde la motivation !

Merci à toi et merci de tes conseils !

 

[λиdγ']

Merci à toi et merci de tes conseils !

Pas de quoi

 

[♥KoGa']

Bonne vidéo, avec un peu plus de contrôle ça serait nickel

 

[λиdγ']

Bonne vidéo, avec un peu plus de contrôle ça serait nickel

Merci

 

[Karuma]

ça marche pour les filles également? car présentement je fais le défi 30 jours de la planche ^^

 

[λиdγ']

ça marche pour les filles également? car présentement je fais le défi 30 jours de la planche ^^

Biensur ca fonctionne

 

[iWarkGamingHD]

Très bonne vidéo j'aime bien ce genre de vidéo puis sa peut aider certaine personne !

 

[λиdγ']

Très bonne vidéo j'aime bien ce genre de vidéo puis sa peut aider certaine personne !

Merci à toi sa fais plaisir

 

[Rainbow Dash]

Merci à toi

Pour une masse de 60 kg à 15 ans, si je fais 2 fois la série de 4 tous les jours, j'aurais des résultats sous combien de temps tu pense ?

Je m'alimente correctement

 

[λиdγ']

Merci à toi

Pour une masse de 60 kg à 15 ans, si je fais 2 fois la série de 4 tous les jours, j'aurais des résultats sous combien de temps tu pense ?

Je m'alimente correctement

Pas de quoi !
Alors ne la fais pas tout les jours, mais tout les 2j parce que le muscle se construit au repos et donc faut laisser 1j de repos entre les fois où tu les travailles !
Fais 3 a 4 fois la série de 4 tout les 2j et tu auras les premiers résultats visible sous un peu plus d'un mois je pense

 

[Rainbow Dash]

Pas de quoi !
Alors ne la fais pas tout les jours, mais tout les 2j parce que le muscle se construit au repos et donc faut laisser 1j de repos entre les fois où tu les travailles !
Fais 3 a 4 fois la série de 4 tout les 2j et tu auras les premiers résultats visible sous un peu plus d'un mois je pense

Merci beaucoup à toi

 

[Paul GTP]

Pas de quoi !
Alors ne la fais pas tout les jours, mais tout les 2j parce que le muscle se construit au repos et donc faut laisser 1j de repos entre les fois où tu les travailles !
Fais 3 a 4 fois la série de 4 tout les 2j et tu auras les premiers résultats visible sous un peu plus d'un mois je pense

Merci beaucoup à toi

Un peu plus d'un mois j'y crois moyen
De bons abdos seront visible au bout de 3 à 6 mois en fonction de ton alimentation (et ça peut ne jamais venir à cause de l'alimentation d'ailleurs )
Après le poids que tu fais importe peu, il faut voir ton IMC, car si tu es sec de base tu peux prendre assez rapidement

 

[Denethor ♋ RMK]

De bons abdos seront visible au bout de 3 à 6 mois en fonction de ton alimentation (et ça peut ne jamais venir à cause de l'alimentation d'ailleurs )

T'es fou toi, t'en fais de la muscu? Même quelqu'un d'un peu "gras", si il mange correctement et en bossant comme il faut les abdos il les a en 1-2 mois mais pas 6 mois. Les abdos c'est pas des pecs hein.
Même limite, pour mon cas, après avoir pris un peu de gras je les refais en 2 semaines.

 

[Paul GTP]

T'es fou toi, t'en fais de la muscu? Même quelqu'un d'un peu "gras", si il mange correctement et en bossant comme il faut les abdos il les a en 1-2 mois mais pas 6 mois. Les abdos c'est pas des pecs hein.
Même limite, pour mon cas, après avoir pris un peu de gras je les refais en 2 semaines.

Oui je fais de la muscu depuis maintenant 2 mois et demi

J'y vais 3 fois par semaines et fais mes abdos à chaque fin de séance.
Crunch 30 reps 4 series
Coudes genoux 20 reps 4 series
Twist lateral 20 reps (de chaque côté) 4 series
Pulse lateral 20 reps 4 series
Gainage 1 min 4 series

Chaque exercice avec une recup de 30 secondes.

Avec ce planing je carbure à 1080 reps d'abdos par semaines et j'ai une alimentation plus que stricte et je n'ai pas pour autant des abdos très voyant

Tu ne peux pas dire que tu t'y connais en muscu si tu pense que tout le monde progresse de la même manière, nous sommes tous differents

 

[Denethor ♋ RMK]

et je n'ai pas pour autant des abdos très voyant

Désolé mais si en 2ans et demi avec un bonne alimentation et en les faisant souvent t'en as toujours pas c'est que y'a vraiment un gros soucis.

Tu ne peux pas dire que tu t'y connais en muscu

Commences pas sur ce terrain là, vraiment. J'te connais pas, tu m'connais pas, donc évalues pas mes connaissances sur 2-3 phrases postées sur un fofo.

 

[Paul GTP]

Désolé mais si en 2ans et demi avec un bonne alimentation et en les faisant souvent t'en as toujours pas c'est que y'a vraiment un gros soucis.

2 mois et demi

Commences pas sur ce terrain là, vraiment. J'te connais pas, tu m'connais pas, donc évalues pas mes connaissances sur 2-3 phrases postées sur un fofo.

Oulaaaa on se calme, je ne cherche pas à prétendre que tu ne t'y connais pas, tu ne l'a pas affirmé dans ta première phrase donc ça aurait été stupide de ma part
Je dis simplement que si tu penses qu'on évolue tous pareil, tu te trompes

C'est pour ça qu'il est difficile d'affirmer à quelqu'un qu'en 2 mois il va avoir son six pack
Amicalement

 

[Iktus]

Sympa ta vidéo
Personnellement avec l'athlétisme sa suffit, 10 à 20min de gainage en fin de séance ...

 

[Paul GTP]

Sympa ta vidéo
Personnellement avec l'athlétisme sa suffit, 10 à 20min de gainage en fin de séance ...

Un coach sportif m'a dit un jour qu'au delà d'un certain nombre de minutes de gainage (si tu parle du gainage traditionnel en mode planche) ce n'est plus très utile
En gros il faut dispatcher tes 10 à 20 minutes sur plusieurs séries (même si je pense que c'est déjà le cas vu que 10 à 20 minutes de gainage d'affilés ça me paraît assez long )