Avoir des abdos en 8minutes

[λиdγ']

Bonjour à tous !
Alors voilà l'été approche et je pense que vous voulez tous être un minimum présentable sur les plages, a la piscine...
Donc j'ai fais une petite vidéo pour vous aider à avoir des abdos visible en peu de temps !
Dans cette vidéo, je vous montre un petit circuit de quelques exercices à enchaîner, ça vous prendre plus ou moins minutes et fais plusieurs fois dans la semaine va donner des résultats assez rapidement !

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Merci de me donner vos avis pour que je puisse m'améliorer, et dites moi des sujets de vidéos que je peux réalisé ​

Bonne journée à vous et bon courage ! ​

 

[delete214168]

@BoumDansTaFace Regarde, tu peux essayer d'en faire comme ça pour le moment ?

Ps andy : bonne vidéo ça aideras des gens

 

[λиdγ']

@BoumDansTaFace Regarde, tu peux essayer d'en faire comme ça pour le moment ?

Ps andy : bonne vidéo ça aideras des gens

Merci beaucoup !

 

[Elithij]

Il faut pas travailler que les abdos pour avoir des abdos aussi faut le préciser aussi.

 

[λиdγ']

Il faut pas travailler que les abdos pour avoir des abdos aussi faut le préciser aussi.

Oui, pas uniquement mais en travaillant les abdos tu effectuer une bonne partie du travail ! Après il faut une bonne alimentation sinon ils serons toujours cacher par une couche de graisse !

 

[Elithij]

Oui, pas uniquement mais en travaillant les abdos tu effectuer une bonne partie du travail ! Après il faut une bonne alimentation sinon ils serons toujours cacher par une couche de graisse !

Oui c'est vrai moi je compte reprendre je fais aussi de la boxe et beaucoup de cardio.

 

[λиdγ']

Oui c'est vrai moi je compte reprendre je fais aussi de la boxe et beaucoup de cardio.

Ah, c'est bien ça !

 

[DrGenius RMK™]

Oui, pas uniquement mais en travaillant les abdos tu effectuer une bonne partie du travail ! Après il faut une bonne alimentation sinon ils serons toujours cacher par une couche de graisse !

en effet c'est un point tres important!
pour que les abdos soient visible il faut descendre entre 5-7% de matiere grasse dans le corps et meme apres cela cela depend des génes de chacun

 

[λиdγ']

en effet c'est un point tres important!
pour que les abdos soient visible il faut descendre entre 5-7% de matiere grasse dans le corps et meme apres cela cela depend des génes de chacun

Oui, tout dépends de la morphologie de la personne et de l'épaisseur des abdos ! Tu en as à 10-12% leurs abdos serons visible et d'autres à 8% ils ne serons pas visible, tout dépends de la personne !
Personnellement je suis a plus ou moins 10% et ils sont visible !
Mais oui l'alimentation est très important

 

[λиdγ']

Si vous voulez ajouter de la difficulté, mettez du poids du votre torse ! Cela travaillera vos abdos en volume et épaisseur

 

[John Kennedy]

Moi, pour avoir des abdos, je mange des gateaux.

Cordialement,

Le Gros Porc qui mange tout le nutella.

 

[λиdγ']

Moi, pour avoir des abdos, je mange des gateaux.

Cordialement,

Le Gros Porc qui mange tout le nutella.

Haricots vert en PLS !

 

[John Kennedy]

Haricots vert en PLS !

Plutôt une pomme en pls..

 

[λиdγ']

Plutôt une pomme en pls..

 

[Socket]

Bonne vidéo..

Je sens que j'vais être en PLS en essayant de faire tout ça.

 

[Denethor ♋ RMK]

en effet c'est un point tres important!
pour que les abdos soient visible il faut descendre entre 5-7% de matiere grasse dans le corps et meme apres cela cela depend des génes de chacun

5-7% c'est le bodyfat des compétiteurs, 12% ça serait déjà pas mal. Après tout dépend de la morphologie.

 

[λиdγ']

Bonne vidéo..

Je sens que j'vais être en PLS en essayant de faire tout ça.

Merci

Oui possible !

 

[λиdγ']

5-7% c'est le bodyfat des compétiteurs, 12% ça serait déjà pas mal. Après tout dépend de la morphologie.

Exacte

 

[Socket]

Merci

Oui possible !

Possible oui.. étant pas assez "gros" et ayant des problèmes de dos, c'est fort possible oui (pour certaines prises).

 

[λиdγ']

Possible oui.. étant pas assez "gros" et ayant des problèmes de dos, c'est fort possible oui (pour certaines prises).

Il y a des variantes, tu peux axé un peu plus ton travail sur du gainage c'est tout autant efficace