Salut
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Alors oui ^^ pour prendre rapidement en masse il faut biensur du sport, mais niveau nourriture des protéines , donc oeuf , viande blanche surtout ( tel que le poulet )
donc je te conseil:
matin: café( car cafeine dedans donc digestion rapide et entrainement plus long ) , un oeuf si tu peux ( car proteine ) et un fruit, celui que je te conseil est l'ananas
![Clin d'oeil ;) ;)](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
( il reduit les douleurs des muscles et digere bien les proteine )
Midi: 2 Oeufs , viande ( veau , poulet , chevreuil , dinde |
surtout viande blanche | ) ou poisson (saumon, anchois ) ou crustacé ( crabe , crevette ) , fromage tel que l'emental et/ou yaourt
Soir: encore des oeufs x) , du boeuf ou de la viande blanche , yaourt , ( tu peux faire comme celui du midi en essayant de prendre si tu e souhaite un café pour bien digéré )