Y A M A H A C H
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- 19 Septembre 2016
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Salut à tous, voici un programme crossfit pour les boxeur ou les gens qui aime démonter un sac de frappe
• Vous aurez besoins de :
> un sac de frappe
> des gants
> des bandage
> une corde à sauter
LE CIRCUIT (c'est ce que je fait, donc libre a vous de modifier ou non)
Nombre de tour: 8 tour
A vos gants prêt partez !
• Vous aurez besoins de :
> un sac de frappe
> des gants
> des bandage
> une corde à sauter
LE CIRCUIT (c'est ce que je fait, donc libre a vous de modifier ou non)
- 2min de corde à sauter
- 1min30 sac de frappe (pied/poing)
- 20 pompes
- 15 secondes de tiping à 80%
- 1min de sac de frappe (pied/poing)
Nombre de tour: 8 tour
A vos gants prêt partez !