Exellys'
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Bonjour j'ai 14 ans et je souhaiterai commencer la muscu, vu que je fais déjà 1,81m '
Donc pour commencer je me suis fait un programme, je dispose de 2x5kg (haltère) :
30 haltères de chaque bras le matin et 50 la fin de journée
60 abdos
30 pompes
50 jumping jack (ou 50 squats)
2x1,5 min de chaise
Et faire ça le lundi, mercredi, vendredi et samedi.
Des avis ?
Donc pour commencer je me suis fait un programme, je dispose de 2x5kg (haltère) :
30 haltères de chaque bras le matin et 50 la fin de journée
60 abdos
30 pompes
50 jumping jack (ou 50 squats)
2x1,5 min de chaise
Et faire ça le lundi, mercredi, vendredi et samedi.
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