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Salut la communauté de RealityGaming!
Comme dans le titre, comment puis-je avoir rapidement les abdos à l'âge de 14-15ans et grandir de quelque cm! ^^
Donc voilà depuis 2 semaines j'ai repris les abdos et le footing mais voilà j'aurais besoin de votre aide selon vos conseils!
Je fais déjà du foot en club dont le mardi et le jeudi les entraînements pendant 1h30, puis la classe foot au collège pendant 1h30 aussi! Donc sa nous fait 5h20 de sport par semaine, puis en rentrant du foot je fais 2 séries d'abdos de 25, 15-20 pompes de 2 séries, + le footing de 45 minutes!
Mais le soucis j'aimerai avoir quand même le ventre plat pour afin d'obtenir les abdos dans 2-3 mois si cela est possible, je mange beaucoup trop c'est à dire (biscuits, tout ce qui est gras) j'aimerai mange léger à l'âge de 14ans donc pas de biscuit pas de beurre etc..
J'aimerai aussi que vous me proposez d'autre exercice pour les abdos afin d'obtenir le ventre plat en quelques semaines.
Le mercredi et le week-end je fais mon footing avec les séries d'abdos et de pompe!
Pour ma taille: je fais 1.55cm pour 45kg mais j'aimerai grandir de 0.5 voir 1,0 (je fais des étirements) et être beaucoup tailler (abdos, pompes, bras) mais les bras pas trop.
j'aimerai que vous pourrez m'aidez merci!
À bientôt!
Comme dans le titre, comment puis-je avoir rapidement les abdos à l'âge de 14-15ans et grandir de quelque cm! ^^
Donc voilà depuis 2 semaines j'ai repris les abdos et le footing mais voilà j'aurais besoin de votre aide selon vos conseils!
Je fais déjà du foot en club dont le mardi et le jeudi les entraînements pendant 1h30, puis la classe foot au collège pendant 1h30 aussi! Donc sa nous fait 5h20 de sport par semaine, puis en rentrant du foot je fais 2 séries d'abdos de 25, 15-20 pompes de 2 séries, + le footing de 45 minutes!
Mais le soucis j'aimerai avoir quand même le ventre plat pour afin d'obtenir les abdos dans 2-3 mois si cela est possible, je mange beaucoup trop c'est à dire (biscuits, tout ce qui est gras) j'aimerai mange léger à l'âge de 14ans donc pas de biscuit pas de beurre etc..
J'aimerai aussi que vous me proposez d'autre exercice pour les abdos afin d'obtenir le ventre plat en quelques semaines.
Le mercredi et le week-end je fais mon footing avec les séries d'abdos et de pompe!
Pour ma taille: je fais 1.55cm pour 45kg mais j'aimerai grandir de 0.5 voir 1,0 (je fais des étirements) et être beaucoup tailler (abdos, pompes, bras) mais les bras pas trop.
j'aimerai que vous pourrez m'aidez merci!
À bientôt!