Connexion
S'inscrire
Actualités
Quoi de neuf
Activités générales
Auteurs
Forums
Nouveaux messages
Rechercher un forum
Quoi de neuf
Nouveaux messages
Nouveaux messages de profil
Activités générales
Membres
Membres inscrits
Visiteurs actuels
Nouveaux messages de profil
Rechercher dans les messages des profils
Teams
Créé ton équipe
Quoi de neuf ?
Nouveaux messages
Rechercher un forum
Menu
Connexion
S'inscrire
Install the app
Install
Forums
Forums généraux
RealityGaming
Régime prise de masse végétarien
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vous utilisez un navigateur non à jour ou ancien. Il ne peut pas afficher ce site ou d'autres sites correctement.
Vous devez le mettre à jour ou utiliser un
navigateur alternatif
.
Répondre à la discussion
Message
<blockquote data-quote="MindSystem" data-source="post: 6797309" data-attributes="member: 321550"><p style="text-align: center">Hey tout le monde <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite171" alt=":D" title="Awesome face :D" loading="lazy" data-shortname=":D" /></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">Suite à la demande de [USER=105984]@NeoSiFy[/USER] je vous propose un petit régime complet pour une prise de masse propre !</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">En effet, le fait d'être végétarien ne change pas grand chose au régime. Le but va être de remplacer les protéines que l'on peut trouver dans la viande autre part. Et vous allez voir qu'il ne faut pas aller chercher très loin <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite171" alt=":D" title="Awesome face :D" loading="lazy" data-shortname=":D" /></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><u><strong>Petit déjeuner : </strong></u></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">- 1 Banane (90 calories)</p> <p style="text-align: center">- 100 grammes de fromages blanc (environ 120 calorie, tout dépend de la marque)</p> <p style="text-align: center">- 1 verre de lait de soja (200 ml -> 80 calories) </p> <p style="text-align: center">- 1 oeuf (90 calories) </p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">Voilà c'est un exemple, vous pouvez évidémment remplacer la banane par d'autres fruit (kiwi, ...)</p> <p style="text-align: center">Les flocons d'avoine sont aussi très bons mais je sais que beaucoup de monde n'aime pas ça <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite337" alt=":(" title=":( :(" loading="lazy" data-shortname=":(" /></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">Total : 380 calories</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><strong><u>Déjeuner/Diner #Belgique <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite375" alt=":trollface:" title="Trollface :trollface:" loading="lazy" data-shortname=":trollface:" /></u></strong></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">- 200 grammes de riz (260 calories)</p> <p style="text-align: center">- 200 grammes de pâtes (260 calories)</p> <p style="text-align: center">Vous pouvez ajouter à cela des légumes (haricot vert, lentilles, .... )</p> <p style="text-align: center">- Haricot vert (62 calories)</p> <p style="text-align: center">- Lentilles (116 calories pour 100 grammes)</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">Total pour le déjeuner : 700 calories</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><u><strong>Petite collation : </strong></u></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">- 10 amandes (100 calories) </p> <p style="text-align: center">ou alors des noix (20 noix -> 650 calories, c'est énorme !! )</p> <p style="text-align: center">- Un petit suisse (134 calories)</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">Total pour la collation : entre 234 et 784 calories) oui ça fait très large <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite375" alt=":trollface:" title="Trollface :trollface:" loading="lazy" data-shortname=":trollface:" /></p> <p style="text-align: center"><u><strong></strong></u></p> <p style="text-align: center"><u><strong>Diner/Souper : </strong></u></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">- 100 grammes de quinoa (380 calories)</p> <p style="text-align: center">- 3 oeufs (270 calories) </p> <p style="text-align: center">- Encore une fois, vous pouvez ajouter des légumes ou du riz, voir plus haut pour les calories </p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">Total pour le diner : entre 800 et 900 calories</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">Voilà, donc on a là un total de 2600 calories environ</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">Vous pouvez ajouter à cela de la whey proteine (200 calories) ou du gainer si vous êtes comme moi ectomorphe (donc l'organisme élimine vite les calories) -> 714 calories)</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">On peut donc voir que même en étant végétarien on peut faire une prise de masse correcte et propre !</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">J'espère que ce topic vous aura plu </p> <p style="text-align: center"></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MindSystem, post: 6797309, member: 321550"] [CENTER]Hey tout le monde :D Suite à la demande de [USER=105984]@NeoSiFy[/USER] je vous propose un petit régime complet pour une prise de masse propre ! En effet, le fait d'être végétarien ne change pas grand chose au régime. Le but va être de remplacer les protéines que l'on peut trouver dans la viande autre part. Et vous allez voir qu'il ne faut pas aller chercher très loin :D [U][B]Petit déjeuner : [/B][/U] - 1 Banane (90 calories) - 100 grammes de fromages blanc (environ 120 calorie, tout dépend de la marque) - 1 verre de lait de soja (200 ml -> 80 calories) - 1 oeuf (90 calories) Voilà c'est un exemple, vous pouvez évidémment remplacer la banane par d'autres fruit (kiwi, ...) Les flocons d'avoine sont aussi très bons mais je sais que beaucoup de monde n'aime pas ça :( Total : 380 calories [B][U]Déjeuner/Diner #Belgique :troll:[/U][/B] - 200 grammes de riz (260 calories) - 200 grammes de pâtes (260 calories) Vous pouvez ajouter à cela des légumes (haricot vert, lentilles, .... ) - Haricot vert (62 calories) - Lentilles (116 calories pour 100 grammes) Total pour le déjeuner : 700 calories [U][B]Petite collation : [/B][/U] - 10 amandes (100 calories) ou alors des noix (20 noix -> 650 calories, c'est énorme !! ) - Un petit suisse (134 calories) Total pour la collation : entre 234 et 784 calories) oui ça fait très large :troll: [U][B] Diner/Souper : [/B][/U] - 100 grammes de quinoa (380 calories) - 3 oeufs (270 calories) - Encore une fois, vous pouvez ajouter des légumes ou du riz, voir plus haut pour les calories Total pour le diner : entre 800 et 900 calories Voilà, donc on a là un total de 2600 calories environ Vous pouvez ajouter à cela de la whey proteine (200 calories) ou du gainer si vous êtes comme moi ectomorphe (donc l'organisme élimine vite les calories) -> 714 calories) On peut donc voir que même en étant végétarien on peut faire une prise de masse correcte et propre ! J'espère que ce topic vous aura plu [/CENTER] [/QUOTE]
Insérer les citations…
Vérification
Publier la réponse
Forums
Forums généraux
RealityGaming
Régime prise de masse végétarien
Ce site utilise des cookies. En continuant à utiliser ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies.
Acceptez
En savoir plus.…
Haut