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<blockquote data-quote="Gueckoz SEC" data-source="post: 7306193" data-attributes="member: 43409"><p>Oui, une demi-heure 3 fois par semaine c'est très bien, pour ta VMA c'est correct mais c'est surtout ta FCM (fréquence cardiaque maximale) qui doit entrer en jeu. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite351" alt=";)" title="Clin d'oeil ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /> </p><p></p><p>Tu dois être à 60-70% de ta FCM pour gagner en endurance fondamentale, il faudra continuer comme ça plusieurs semaines et après tu pourras commencer le fractionné pour augmenter tes capacités. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite351" alt=";)" title="Clin d'oeil ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /> </p><p></p><p>Tiens je te redirige sur ce site pour t'aider : <a href="http://www.sport-passion.fr/conseils/comment-ameliorer-son-endurance.php" target="_blank">http://www.sport-passion.fr/conseils/comment-ameliorer-son-endurance.php</a>. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite351" alt=";)" title="Clin d'oeil ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /> </p><p></p><p>Bonne chance à toi et soit surtout patient ! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite171" alt=":D" title="Awesome face :D" loading="lazy" data-shortname=":D" /></p><p></p><p>Bonne après-midi,</p><p><em>Gueckoz SEC</em></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Gueckoz SEC, post: 7306193, member: 43409"] Oui, une demi-heure 3 fois par semaine c'est très bien, pour ta VMA c'est correct mais c'est surtout ta FCM (fréquence cardiaque maximale) qui doit entrer en jeu. ;) Tu dois être à 60-70% de ta FCM pour gagner en endurance fondamentale, il faudra continuer comme ça plusieurs semaines et après tu pourras commencer le fractionné pour augmenter tes capacités. ;) Tiens je te redirige sur ce site pour t'aider : [URL]http://www.sport-passion.fr/conseils/comment-ameliorer-son-endurance.php[/URL]. ;) Bonne chance à toi et soit surtout patient ! :D Bonne après-midi, [I]Gueckoz SEC[/I] [/QUOTE]
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