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<blockquote data-quote="Messir Ricardo" data-source="post: 1559634" data-attributes="member: 273973"><p>Bon tu dis que tu fait du handball ? Donc tu peu faire du footing, essaye de faire tout les jours footing ( tu cours juste les descente et les monter tu les marche pour reprendre ton souffle) 6 jours sur 7. le 7em jours c'est du repos. Mais vue que tu fait du handball je dirais 3-4 fois par semaine footing c'est déjà pas mal ( débute les petit parkour, ensuite moyen parkour et enfinles grand parkour) c'est comme sa que j'appelle les parkour, qand j'ai la flemme je fait le petit parkour, quand j'ai la flemme mais motivé le fait le moyen parkour et quand j'ai pas la flemme et la raaaaaage je fait le grand parkour )</p><p> </p><p>ps : </p><p> </p><p>petit parkour : 4km5, moyen parkour : 6km et grand parkour : 9km</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Messir Ricardo, post: 1559634, member: 273973"] Bon tu dis que tu fait du handball ? Donc tu peu faire du footing, essaye de faire tout les jours footing ( tu cours juste les descente et les monter tu les marche pour reprendre ton souffle) 6 jours sur 7. le 7em jours c'est du repos. Mais vue que tu fait du handball je dirais 3-4 fois par semaine footing c'est déjà pas mal ( débute les petit parkour, ensuite moyen parkour et enfinles grand parkour) c'est comme sa que j'appelle les parkour, qand j'ai la flemme je fait le petit parkour, quand j'ai la flemme mais motivé le fait le moyen parkour et quand j'ai pas la flemme et la raaaaaage je fait le grand parkour ) ps : petit parkour : 4km5, moyen parkour : 6km et grand parkour : 9km [/QUOTE]
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