Résolu J'ai besoin de conseils {Sportif & Non ceux de Faignant }

[Kerir]

Bonsoir, A l'heure ou je vous parle sa devient grave ! ​

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Voila , je suis HandBalleur " On s'en fou c'est ta vie " . Mais le socuis c'est que je trouve que je n'ai pas assez d'endurance ( résistance physique ) , de plus je finis toujours 33 ème a mes cross de collège . Et donc cet été je veux m'y mettre a courir . Mais je sais pas comment faire pour évolué sereinement . Et comment m'organisé . De + , je veux me mettre dans la course . Tout en continuant le Hand . Tous vos conseil serons remercier ​

 

[Messir Ricardo]

Bon tu dis que tu fait du handball ? Donc tu peu faire du footing, essaye de faire tout les jours footing ( tu cours juste les descente et les monter tu les marche pour reprendre ton souffle) 6 jours sur 7. le 7em jours c'est du repos. Mais vue que tu fait du handball je dirais 3-4 fois par semaine footing c'est déjà pas mal ( débute les petit parkour, ensuite moyen parkour et enfinles grand parkour) c'est comme sa que j'appelle les parkour, qand j'ai la flemme je fait le petit parkour, quand j'ai la flemme mais motivé le fait le moyen parkour et quand j'ai pas la flemme et la raaaaaage je fait le grand parkour )

ps :

petit parkour : 4km5, moyen parkour : 6km et grand parkour : 9km

 

[Dktv]

Pour la course, tu devrais tenter de refaire ton cross en solo et te chronometré et comme ça tu essaies de le faire le plus rapidement ^^

 

[Kerir]

Oui mes 3. Km a tenir . Ok je vais faire sa