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<blockquote data-quote="deleted672035" data-source="post: 6677816"><p>Ce que je te conseil, tu manges exactement ce que je t'ai dis... Après je doute que tu prends des complètement (ce que je fais moi) donc dans ce cas tu prends, une banane à la place de quand je parle de la whey, tu prends ça pendant 4 semaines et ensuite tu prends ça qui sera à 1500 calories, tu commences à 1650 calories (l'autre programme alimentaire) pendant 4 semaines et après tu descendras à 1500 calories avec celui ci pendant 2 semaines, tu fais ça pendant 6 semaines et normalement, je dis bien "normalement" si tu t'entraines correctement etc... En 6 semaines tu auras bien perdu et si tu veux perdre encore plus, bah tu continues le programme ci dessous</p><p></p><p><strong>Matin</strong></p><p>- 3 oeufs entiers ou 150g de viande maigre ou 30g</p><p>de whey protéine</p><p>- 1 grand verre d’eau</p><p>- Salade ou légumes au choix</p><p></p><p><strong>Midi</strong></p><p>- viande maigre au choix 200g</p><p>- brocolis ou choux fleur 300g</p><p>- Une cuillère à soupe d’huile au choix</p><p></p><p><strong>Soir</strong></p><p>- poisson au choix 200g</p><p>- salade d’endives à volonté</p><p>- une cuillère à soupe d’huile au choix</p><p>- 1 avocat</p><p></p><p><strong>Avant l’entrainement (01h00)</strong> -25g de protéine en poudre ou 100g de thon</p><p>nature</p><p></p><p><strong>Après l’entrainement (30 minutes)</strong></p><p>- 40g de protéine en poudre + 10g de purée</p><p>d’oléagineux ( noisette, cacahuète,etc)</p><p>ou 3 oeufs entiers.</p><p></p><p>Si t'as d'autre question, il est préférable que tu me MP je dois bouger, je travaille demain <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite171" alt=":D" title="Awesome face :D" loading="lazy" data-shortname=":D" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="deleted672035, post: 6677816"] Ce que je te conseil, tu manges exactement ce que je t'ai dis... Après je doute que tu prends des complètement (ce que je fais moi) donc dans ce cas tu prends, une banane à la place de quand je parle de la whey, tu prends ça pendant 4 semaines et ensuite tu prends ça qui sera à 1500 calories, tu commences à 1650 calories (l'autre programme alimentaire) pendant 4 semaines et après tu descendras à 1500 calories avec celui ci pendant 2 semaines, tu fais ça pendant 6 semaines et normalement, je dis bien "normalement" si tu t'entraines correctement etc... En 6 semaines tu auras bien perdu et si tu veux perdre encore plus, bah tu continues le programme ci dessous [B]Matin[/B] - 3 oeufs entiers ou 150g de viande maigre ou 30g de whey protéine - 1 grand verre d’eau - Salade ou légumes au choix [B]Midi[/B] - viande maigre au choix 200g - brocolis ou choux fleur 300g - Une cuillère à soupe d’huile au choix [B]Soir[/B] - poisson au choix 200g - salade d’endives à volonté - une cuillère à soupe d’huile au choix - 1 avocat [B]Avant l’entrainement (01h00)[/B] -25g de protéine en poudre ou 100g de thon nature [B]Après l’entrainement (30 minutes)[/B] - 40g de protéine en poudre + 10g de purée d’oléagineux ( noisette, cacahuète,etc) ou 3 oeufs entiers. Si t'as d'autre question, il est préférable que tu me MP je dois bouger, je travaille demain :D [/QUOTE]
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