Connexion
S'inscrire
Actualités
Quoi de neuf
Activités générales
Auteurs
Forums
Nouveaux messages
Rechercher un forum
Quoi de neuf
Nouveaux messages
Nouveaux messages de profil
Activités générales
Membres
Membres inscrits
Visiteurs actuels
Nouveaux messages de profil
Rechercher dans les messages des profils
Teams
Créé ton équipe
Quoi de neuf ?
Nouveaux messages
Rechercher un forum
Menu
Connexion
S'inscrire
Install the app
Install
Forums
Forums généraux
Discussions générales
Questions globales et aides
Résolu
Des spécialistes musculation ici?
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Vous utilisez un navigateur non à jour ou ancien. Il ne peut pas afficher ce site ou d'autres sites correctement.
Vous devez le mettre à jour ou utiliser un
navigateur alternatif
.
Répondre à la discussion
Message
<blockquote data-quote="Genetiik'" data-source="post: 7069686" data-attributes="member: 35123"><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #404040">Alors, déjà il te sera inutile de faire autant de sport dans la semaine puisque tes muscles n'auront pas le temps de se reposer et du coup il n'y aura aucun changement au niveau musculaire.</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #404040"></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #404040">Ensuite, pour la perte de poids, il est préférable de faire pas mal de cardio (vélo, tapis, rameur, ...) ainsi que du gainage, fentes, abdos, ...</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #404040"></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #404040">En ce qui concerne le musculation au niveau poids, tu as deux possibilités :</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #404040">- Soit tu mets des gros poids et tu fais des séries de 12 rep avec 1min de recup et ceci 4 fois par machine et cela fera en sorte de travailler la force,</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #404040">- Soit tu mets des poids "légers" et tu fais des séries de 20rep avec 1min de recup et ceci 4 fois par machine (si tu trouves ça simple tu augmentes les poids).</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: #404040"></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="color: #404040"><span style="font-size: 18px">Mais pour le poids, le réel secret n'est pas le sport, il s'agit de la nourriture, si tu fais du sport et que tu manges mal ensuite, cela ne sert à rien. Manges des repas seins et peu caloriques et fait du sport en même temps afin de te former tout en maigrissant et normalement ça sera plus efficace.</span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="color: #404040"><span style="font-size: 18px"></span></span></span></p><p><span style="font-family: 'Belleza'"><span style="color: #404040"><span style="font-size: 18px">Si tu fais es choses biens, en 2 mois tu devrais voir les différences arriver <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite355" alt=":)" title=":) :)" loading="lazy" data-shortname=":)" /> </span></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Genetiik', post: 7069686, member: 35123"] [FONT=Belleza][SIZE=5][COLOR=#404040]Alors, déjà il te sera inutile de faire autant de sport dans la semaine puisque tes muscles n'auront pas le temps de se reposer et du coup il n'y aura aucun changement au niveau musculaire. Ensuite, pour la perte de poids, il est préférable de faire pas mal de cardio (vélo, tapis, rameur, ...) ainsi que du gainage, fentes, abdos, ... En ce qui concerne le musculation au niveau poids, tu as deux possibilités : - Soit tu mets des gros poids et tu fais des séries de 12 rep avec 1min de recup et ceci 4 fois par machine et cela fera en sorte de travailler la force, - Soit tu mets des poids "légers" et tu fais des séries de 20rep avec 1min de recup et ceci 4 fois par machine (si tu trouves ça simple tu augmentes les poids). [/COLOR][/SIZE] [COLOR=#404040][SIZE=5]Mais pour le poids, le réel secret n'est pas le sport, il s'agit de la nourriture, si tu fais du sport et que tu manges mal ensuite, cela ne sert à rien. Manges des repas seins et peu caloriques et fait du sport en même temps afin de te former tout en maigrissant et normalement ça sera plus efficace. Si tu fais es choses biens, en 2 mois tu devrais voir les différences arriver :) [/SIZE][/COLOR][/FONT] [/QUOTE]
Insérer les citations…
Vérification
Publier la réponse
Forums
Forums généraux
Discussions générales
Questions globales et aides
Résolu
Des spécialistes musculation ici?
Ce site utilise des cookies. En continuant à utiliser ce site, vous acceptez l'utilisation des cookies.
Acceptez
En savoir plus.…
Haut