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<blockquote data-quote="нαρρу" data-source="post: 7062990" data-attributes="member: 295592"><p>[USER=251100]@BraqueurDeLaFDJ[/USER] Tu es basketteurs, si ton objectif est de maigrir et d'être plus performant sur ta détente et ta course tu dois connaître les bases.</p><p></p><p>Fait du fractionné en 15/15</p><p>De la corde à sauter ( 20 ou 30 min )</p><p>Des squat sauter ( 20 min )</p><p></p><p>3x par semaine sur une séance au total de 1h20 1h30.</p><p>Si le rythme est trop dur, divise la séance en deux séance fractionné le lundi et le vendredi par exemple à hauteur de 30min chacunes, et séance corde à sauter et squat le mardi et jeudi à hauteur de 50min chacunes.</p><p></p><p>La whey ne te sera d'aucune utilité perfectionne d'abord ton alimentation, ne grille pas les étapes tu perdrais de l'argent ça serait bête.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="нαρρу, post: 7062990, member: 295592"] [USER=251100]@BraqueurDeLaFDJ[/USER] Tu es basketteurs, si ton objectif est de maigrir et d'être plus performant sur ta détente et ta course tu dois connaître les bases. Fait du fractionné en 15/15 De la corde à sauter ( 20 ou 30 min ) Des squat sauter ( 20 min ) 3x par semaine sur une séance au total de 1h20 1h30. Si le rythme est trop dur, divise la séance en deux séance fractionné le lundi et le vendredi par exemple à hauteur de 30min chacunes, et séance corde à sauter et squat le mardi et jeudi à hauteur de 50min chacunes. La whey ne te sera d'aucune utilité perfectionne d'abord ton alimentation, ne grille pas les étapes tu perdrais de l'argent ça serait bête. [/QUOTE]
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