Résolu Demande d'aide pour une prise de masse

[Flitchy]

Salut, j'ai besoin de vos conseille pour une prise de masse
J'ai bientôt 17 ans, je fait 1m77 et 66 kilos
Je vais à la salle le mardi après midi et le jeudi après midi depuis 5 mois,
Je consomme de l'alcool le week-end en soirée, je fume clope et joint la semaine et le week-end
Je ne peu pas manger des repas de prise de masse vu que je suis à l'internat
Je peu faire du sport classique tout les soirs à l'internat (pompe altere etc)
Et je voudrais prendre en masse musculaire

C'est pour cela j'aurais besoin de vos conseille pour des exo à la salle ou à l'internat et des conseille sur l'alimentation
merci

Et je fait du Jiu Jitsu Brésilien le vendredi soir et presque tout les soir pendant les vacances avec un peu de boxe américaine

 

[TagTheLegend]

Renseigne toi sur la methode lafay qui est une méthode au poids du corps, a la base c'est payant mais j'ai le leak :

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[ReCon_13_]

Si tu veut prendre du poids faut augmenter tes calories ( glucides , proteine etc) plus tu fais de sport plus tu vas en dépenser donc plus tu devras en ingurgiter

 

[Boubi SEC]

Ta discussion se trouvait dans la mauvaise section , je l'ai donc déplacée dans la bonne section .