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<blockquote data-quote="Gueckoz SEC" data-source="post: 7375331" data-attributes="member: 43409"><p>Ouais après y'a une version plus simple avec les genoux pliés pour diminuer le bras de levier et ainsi rendre l'exo plus simple, mais c'est très efficace pour travailler les abdos du haut et du bas ^^</p><p></p><p>Combiné avec les Crunchs, le gainage, c'est le must pour avoir des abdos en béton héhé</p><p></p><p>Après encore une fois, ça reste à adapter à son niveau car on a pas tous de la force pour enchaîner les répétitions notamment sur les Pompes ^^</p><p></p><p>Par contre je garantis un bon brûlage de calories héhé</p><p></p><p>Compte entre 450 et 600 kcal brûlé en fonction de ton âge/taille/poids + l'effet afterburn effect qui permet de brûler 5 à 10% de calorie supplémentaire pendant 24h environ !</p><p></p><p>Sachant que comme c'est un effort intense, ça va d'abord taper dans les réserves de glucides mais avec la sécrétion de plusieurs hormones, les graisses vont circuler dans le sang et être brûler pendant l'afterburn effect ce qui peut être intéressant en alliant une bonne alimentation pour perdre du gras et ainsi affiner le corps et sculpter un peu tes muscles <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite351" alt=";)" title="Clin d'oeil ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /></p><p></p><p>Et si tu combines séance muscu pour libérer les graisses dans le sang et ce HIIT, alors là tu vas brûler un maximum de graisse, je peux te le garantir en plus de te forger un bon cardio et une bonne endurance comme c'est très intense <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite351" alt=";)" title="Clin d'oeil ;)" loading="lazy" data-shortname=";)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Gueckoz SEC, post: 7375331, member: 43409"] Ouais après y'a une version plus simple avec les genoux pliés pour diminuer le bras de levier et ainsi rendre l'exo plus simple, mais c'est très efficace pour travailler les abdos du haut et du bas ^^ Combiné avec les Crunchs, le gainage, c'est le must pour avoir des abdos en béton héhé Après encore une fois, ça reste à adapter à son niveau car on a pas tous de la force pour enchaîner les répétitions notamment sur les Pompes ^^ Par contre je garantis un bon brûlage de calories héhé Compte entre 450 et 600 kcal brûlé en fonction de ton âge/taille/poids + l'effet afterburn effect qui permet de brûler 5 à 10% de calorie supplémentaire pendant 24h environ ! Sachant que comme c'est un effort intense, ça va d'abord taper dans les réserves de glucides mais avec la sécrétion de plusieurs hormones, les graisses vont circuler dans le sang et être brûler pendant l'afterburn effect ce qui peut être intéressant en alliant une bonne alimentation pour perdre du gras et ainsi affiner le corps et sculpter un peu tes muscles ;) Et si tu combines séance muscu pour libérer les graisses dans le sang et ce HIIT, alors là tu vas brûler un maximum de graisse, je peux te le garantir en plus de te forger un bon cardio et une bonne endurance comme c'est très intense ;) [/QUOTE]
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