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<blockquote data-quote="нαρρу" data-source="post: 7284850" data-attributes="member: 295592"><p>Trop charger, il faut avoir un certain sens des priorités quand tu commence la musculation et l'erreur numéro 1 c'est les bras. </p><p></p><p>En 5 ans de musculation chaque fois je voie beaucoup de gens qui s'acharne sur les bras et qui sont très inventive et très motivé puis à défaut délaisse un peu l'ordre et la priorité des gros groupes musculaire. </p><p></p><p>En dehors de ca faut avoir l'énergie, et des apports nutritionnels assez fort pour réussir à construire du muscle sur ce genre de programme, un programme de musculation c'est cool mais faut avoir une diète et ça rentre dans à dépense journalière.</p><p></p><p>Il y a pas de secret ce qui paie c'est la simplicité, ne vous étalée pas sur 3 - 4 objectifs donnez vous 1 objectif sur l'entraînement en se posant les questions est ce que je manque de force, est ce que je manque de volume, est ce que je manque d'isolation. </p><p></p><p>Ensuite, si tu débute je doute fortement que tu ressente tout ces exercices, à moins que t'es un niveau dettirement conséquent je pense que certain exercice t'apporte pas où peu de sensations dans ce cas supprime le. </p><p></p><p>Grossièrement ton programme est sympa mais on dirait qu'on a généralisé tout les exercices les plus exécuter en salle et qu'on les a tous mis dans un seul programme sans prendre aucun paramètre en compte.</p><p></p><p>(ps : SDT jambes tendu en dernier exercice c'est la pire des erreurs c'est un exercice qui mérite d'être mis en début de séance c'est pas de l'isolation c'est l'exercice le plus polyartiarticulaire et à la fois le plus dangereux selon moi)</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="нαρρу, post: 7284850, member: 295592"] Trop charger, il faut avoir un certain sens des priorités quand tu commence la musculation et l'erreur numéro 1 c'est les bras. En 5 ans de musculation chaque fois je voie beaucoup de gens qui s'acharne sur les bras et qui sont très inventive et très motivé puis à défaut délaisse un peu l'ordre et la priorité des gros groupes musculaire. En dehors de ca faut avoir l'énergie, et des apports nutritionnels assez fort pour réussir à construire du muscle sur ce genre de programme, un programme de musculation c'est cool mais faut avoir une diète et ça rentre dans à dépense journalière. Il y a pas de secret ce qui paie c'est la simplicité, ne vous étalée pas sur 3 - 4 objectifs donnez vous 1 objectif sur l'entraînement en se posant les questions est ce que je manque de force, est ce que je manque de volume, est ce que je manque d'isolation. Ensuite, si tu débute je doute fortement que tu ressente tout ces exercices, à moins que t'es un niveau dettirement conséquent je pense que certain exercice t'apporte pas où peu de sensations dans ce cas supprime le. Grossièrement ton programme est sympa mais on dirait qu'on a généralisé tout les exercices les plus exécuter en salle et qu'on les a tous mis dans un seul programme sans prendre aucun paramètre en compte. (ps : SDT jambes tendu en dernier exercice c'est la pire des erreurs c'est un exercice qui mérite d'être mis en début de séance c'est pas de l'isolation c'est l'exercice le plus polyartiarticulaire et à la fois le plus dangereux selon moi) [/QUOTE]
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