Tutoriel - Se motiver pour faire de la musculation

[Wil Creative]

Bonjour les membres de

J'ai eu l'idée de créer une sorte de tutoriel pour vous montrez les moyens possible que j'utilise et que surement beaucoup d'entre vous utilise peut-être pour se motiver a faire et surtout continuer a se muscler en pratiquant la musculation !

Sachez avant tout, que d'après plusieurs médecins les exercices chez soi ne freine pas le croissance chez l'adolescent, j'en suis mi-même un !

Commençons:

1) Faire du sport en musique :

C'est peut-être con, mais avec de la musique, on se sent motiver !
Essayer

Des musiques motivantes ?
-

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Vous avez de quoi faire une séance tout les deux jours de 1/2 heure

2) Pratiquer le sport entre amis :

Etre plusieurs aide beaucoup a se motiver, simplement car on peut s'épauler et se donner des conseils, donc pourquoi ne pas s'inscrire a une salle de musculation et y aller 4 fois par semaine voir +/-

3) Créer une sorte de programme :

Créer un programme de musculation est motivant car vous savez par quoi commencez et surtout comment !

Donc n'hésitez pas a prendre 30 minutes de temps libre pour créer vos programmes de musculation ainsi que de nutrition pour être en bonne santé
______________

Toi aussi tu as des conseils pour te motiver ? Partage les en commentaires !

J'espère que le concept vous plaira, a bientôt et bonne séance de musculation !
A bientôt ​

 

[TaGa']

Sa à l'air pal mal la muscul

 

[eNova]

Cet année je rentre en 2nd je vais en muscu avec mon frère j'ai déjà des mecs et des abdos

 

[TaGa']

Cet année je rentre en 2nd je vais en muscu avec mon frère j'ai déjà des mecs et des abdos

Tu est gay ?

 

[eNova]

Pecs*

 

[TaGa']

Pecs*

:rofl:

 

[Wil Creative]

Sa à l'air pal mal la muscul

Pas mal? Les filles derrière aussi sont pas mal

 

[TaGa']

Pas mal? Les filles derrière aussi sont pas mal

Oui

 

[Wil Creative]

Cet année je rentre en 2nd je vais en muscu avec mon frère j'ai déjà des mecs et des abdos

C'est la bonne initiative, sauf pour les mecs

 

[eNova]

Rigoler pas c'est une erreur de frappe

 

[Mal3ck]

Go partager des programmes pour débutant

 

[Wil Creative]

Go partager des programmes pour débutant

T'inquiète pas, j'ai quelques projet pour cela ^^

 

[Mal3ck]

T'inquiète pas, j'ai quelques projet pour cela ^^

Cool

 

[imSeykaan | Youtube]

Bonjour les membres de

J'ai eu l'idée de créer une sorte de tutoriel pour vous montrez les moyens possible que j'utilise et que surement beaucoup d'entre vous utilise peut-être pour se motiver a faire et surtout continuer a se muscler en pratiquant la musculation !

Sachez avant tout, que d'après plusieurs médecins les exercices chez soi ne freine pas le croissance chez l'adolescent, j'en suis mi-même un !

Commençons:

1) Faire du sport en musique :

C'est peut-être ***, mais avec de la musique, on se sent motiver !
Essayer

Des musiques motivantes ?
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Vous avez de quoi faire une séance tout les deux jours de 1/2 heure

2) Pratiquer le sport entre amis :

Etre plusieurs aide beaucoup a se motiver, simplement car on peut s'épauler et se donner des conseils, donc pourquoi ne pas s'inscrire a une salle de musculation et y aller 4 fois par semaine voir +/-

3) Créer une sorte de programme :

Créer un programme de musculation est motivant car vous savez par quoi commencez et surtout comment !

Donc n'hésitez pas a prendre 30 minutes de temps libre pour créer vos programmes de musculation ainsi que de nutrition pour être en bonne santé
______________

Toi aussi tu as des conseils pour te motiver ? Partage les en commentaires !

J'espère que le concept vous plaira, a bientôt et bonne séance de musculation !
A bientôt ​

Les muscles attirent les filles

 

[Wil Creative]

Les muscles attirent les filles

80% des hommes qui se muscle font sa pour attirer les filles de toutes façon

 

[You.nes]

ou

Rigoler pas c'est une erreur de frappe

un lapsus revelateur ...

 

[imSeykaan | Youtube]

80% des hommes qui se muscle font sa pour attirer les filles de toutes façon

On est d'accord :3. Tous ça pour la gente féminine ahah

 

[Karuma]

Moi j'ai deja des trucs chez moi donc pas besoin d'aller au gym ca coute fucki** cher cest 500$ minimum chez nous pt un peu moins

 

[Slany]

Merci pour ce tuto

 

[WAR10CK]

"Toi aussi tu as des conseils pour te motiver ? Partage les en commentaires ! "

Oui, déjà quand on commence la musculation c'est pour soi-même, c'est avant tout une question de bien-être, ça permet de rester en forme et d'avoir un minimum de force. Pour la motivation, bah il faut s'y tenir et une séance tout les 2 jours ne suffit pas, c'est lundi mardi (mercredi pour faire de la course à pied ou du vélo) jeudi vendredi samedi à fond hard séance de 2h. C'est tout dans la tête, il faut se dire que quoiqu'il arrive ya entrainement, musique ou pas, amis ou pas; de toute façon si l'un d'entre vous s'y tient vraiment pendant environ 2 mois, la motivation viendra ensuite toute seule car après ça sera un besoin de s'entrainer, ça pourra même vous manquer.

Pour le programme de débutant:

Si vous êtes maîgre vous devez faire les répétitions lentes pour prendre de la masse, et si vous êtes un peu gros, massif et que vous avez de la graisse vous devez faire les répétitions rapides pour sèchez vos muscle.

Et bien sûr, pour chaque muscles différents exercices existe, vous devez au moins en faire 3 pour chaque muscle.

Lundi: épaules/pecs - avant bras à chaque fin de séances. 30min de vélo à chaque fin de séance.

Mardi: dorsaux/biceps - avant bras/vélo

Mercredi: Course à pied ou vélo intense.

Jeudi: triceps/épaules - avant bras/vélo

Vendredi: dorsaux/pecs - avant bras/vélo

Samedi: biceps/triceps - avant bras/vélo


Pour les répétitions et les séries comptez 5 series de 25 répétitions pour chaque muscles.
Ex: je fait épaules : 5 séries de 25 répetitions pour chaque exercices.

Edit: bien-sûr au début vous ne pourrez pas tout faire, dans les dernières séries vous allez en chier, vous allez avoir du mal pour finir mais c'est pas grave, continuez jusqu'au bout, jusqu'a ce que vous n'en pouvez plus.


Pour le matos type je vous conseille :

Le banc d'inclinaison : pour les pecs et triceps (qui va avec la barre en Z) c'est un très bon outils.
La barre en Z: pour les triceps, biceps et avant bras, très bon aussi.