Résolu Je cherche un programme de musculation

[Miike.]

Bonsoir,

je suis a la recherche d'un programme de musculation gratuitement si possible.
Je fais 1m87 pour environs 68kg (oui j'suis assez maigre)
mon but serait de me musclé le haut du corps (abdo - pec et le dos) ainsi que les biseps (les bras quoi)
sachant que je peut allez à la salle quasiment tous les jours.

Merci bien!

 

[Miike.]

Pas besoin de pousser a l’extrême ta diète des le départ, tu risque de vite t'en lassez.
Commence au début a manger normalement le midi et le soir tu fait ton repat diète.
Si tu est déjà avancer dans ta prise de muscle ou au moins a l'activité physique tu peut prendre des shaker de protéine, mais sa reste facultatif
Si tu veut j'au un programme que j'ai acheter chez Fit Nass qui est très complet , donc n’hésite pas a passez pv si tu le veut

Bonne chance

pour débutant le programme ?