Résolu J'ai besoin de conseille sur la musculation

[Doudeldi]

Salut à tous, je compte m'inscrire dans une salle à la rentrée avec un pote à moi (en parallèle du tennis; je suis très fin 1m78 pour 56kg donc j'aimerai me muscler un petit peu plus), j'aimerai avoir quelques infos au niveau du nombre de fois qu'il faut y'aller par semaine, je pense y'aller au minimum 3 fois par semaine le temps que je dois pratiquer une fois là bas,
Au niveau de la nutrition en mangeant à la cantine je pense que je devrai faire attention.
Après si quelqu'un a aussi un programme pour commencer ça serait cool .

Merci

 

[Avionix]

Salut à tous, je compte m'inscrire dans une salle à la rentrée avec un pote à moi (en parallèle du tennis; je suis très fin 1m78 pour 56kg donc j'aimerai me muscler un petit peu plus), j'aimerai avoir quelques infos au niveau du nombre de fois qu'il faut y'aller par semaine, je pense y'aller au minimum 3 fois par semaine le temps que je dois pratiquer une fois là bas,
Au niveau de la nutrition en mangeant à la cantine je pense que je devrai faire attention.
Après si quelqu'un a aussi un programme pour commencer ça serait cool .

Merci

Tu peux y aller tout doucement 3 fois par semaine, puis un mois après tu augmente , à savoir qu'il faut un minimum d'un jour de repos si possible pour ton corps.
Pour la nutrition, les cantine propose divers plats, et tu peux facilement te faire un plat équilibré, mais même les cantines comme dans les centres (..) ce sont au final des repas complet pas forcément mauvais pour la santé.

 

[Kerir]

Salut à tous, je compte m'inscrire dans une salle à la rentrée avec un pote à moi (en parallèle du tennis; je suis très fin 1m78 pour 56kg donc j'aimerai me muscler un petit peu plus), j'aimerai avoir quelques infos au niveau du nombre de fois qu'il faut y'aller par semaine, je pense y'aller au minimum 3 fois par semaine le temps que je dois pratiquer une fois là bas,
Au niveau de la nutrition en mangeant à la cantine je pense que je devrai faire attention.
Après si quelqu'un a aussi un programme pour commencer ça serait cool .

Merci

Et t'a quel âge ?

 

[Aigeane]

Salut,
Ton topic se trouvait dans la mauvaise section , je l'ai donc déplacé dans la bonne section

Bonne fin de soirée,
Aigeane

 

[Naha QLF]

Pose ta question sur un forum de muscu, ils seront plus apte a te répondre, ici y'a que des geeks..

 

[Axel']

Pose ta question sur un forum de muscu, ils seront plus apte a te répondre, ici y'a des geeks..

Les geeks comme tu dis peuvent très bien se muscler

 

[Naha QLF]

Les geeks comme tu dis peuvent très bien se muscler

Oui bien sûr et moi même je pratique, mais vu qu'il débute, je pense que des conseilles de gens qui s'y connaisse vraiment, serais plus bénéfique pour lui

 

[Doudeldi]

Tu peux y aller tout doucement 3 fois par semaine, puis un mois après tu augmente , à savoir qu'il faut un minimum d'un jour de repos si possible pour ton corps.
Pour la nutrition, les cantine propose divers plats, et tu peux facilement te faire un plat équilibré, mais même les cantines comme dans les centres (..) ce sont au final des repas complet pas forcément mauvais pour la santé.

Ouai tout dépendra de mon emploi du temps mais est ce que 3 fois par semaines c'est suffisant pour progresser assez vite? A raison de séance de 1h ?
Yes pour la cantine normalement ça devrait le faire

Et t'a quel âge ?

16 ans presque 17

 

[▲ HDN ▲]

Bonjour

Oui , 3 fois par semaine c'est suffisant pour progresser , Après tu augmente

 

[Avionix]

Ouai tout dépendra de mon emploi du temps mais est ce que 3 fois par semaines c'est suffisant pour progresser assez vite? A raison de séance de 1h ?
Yes pour la cantine normalement ça devrait le faire



16 ans presque 17

Je vais te dire clairement les choses comme elles sont , si tu souhaite réellement progresser vite il faut prendre des produit et pas les tous claqué du commerce hein , les vrai produits.
Car les produits que tu trouve dans le commerce ce sont geste pour nourrir le muscle et le maintenir a son niveau

 

[Kerir]

Je vais te dire clairement les choses comme elles sont , si tu souhaite réellement progresser vite il faut prendre des produit et pas les tous claqué du commerce hein , les vrai produits.
Car les produits que tu trouve dans le commerce ce sont geste pour nourrir le muscle et le maintenir a son niveau

Dis pas n'importe quoi, si tu as une bonne alimentation sa passe

 

[Krafty]

Les muscles ça se fait pas du jour au lendemain, forcément qu'il faudra du temps ! La persévérance et la régularité sont les principaux critères de "réussite".

Et franchement, j'éviterais toute sorte de "produits"... ton corps n'a pas besoin de cochonnerie pour se muscler. La nature est bien faite.

 

[Avionix]

Dis pas n'importe quoi, si tu as une bonne alimentation sa passe

Mdr ba va y hein dit moi avec ton alimentation tu va prendre combien en 5 mois
Je ne pense pas plus de 3kg

 

[Doudeldi]

Je vais te dire clairement les choses comme elles sont , si tu souhaite réellement progresser vite il faut prendre des produit et pas les tous claqué du commerce hein , les vrai produits.
Car les produits que tu trouve dans le commerce ce sont geste pour nourrir le muscle et le maintenir a son niveau

Non mais j'vais pas prendre de produit mdr par contre surveiller ce que je mange c'est largement faisable, de la viande blanche (poulet/dinde) pour remplacer le boeuf et après j'mattends pas à avoir des résultats de ouf au bout de 3 mois

 

[deleted672035]

@Doudeldi MP moi, je pratique depuis quelques années (même si maintenant je fais du workout et non de la salle), je pourrais t'aider comme il faut

 

[Avionix]

Non mais j'vais pas prendre de produit mdr par contre surveiller ce que je mange c'est largement faisable, de la viande blanche (poulet/dinde) pour remplacer le boeuf et après j'mattends pas à avoir des résultats de ouf au bout de 3 mois

La viande blanche est le plus important mais la viande rouge est nécessaire aussi

 

[Nap]

Bonjour,
Ton topic est résolu ?
Clique sur 'Cette réponse a résolu mon topic' si quelqu'un a su t'aider, pour le remercier et pouvoir déplacer ton topic dans la section adéquate.

Sinon n'hésite pas à me taguer pour que je puisse trouver une solution avec toi !

Bonne fin de nuit,
Nappa SEC

 

[membre241969]

Salut,
J'ai déplacé ta discussion en section Résolu.

Bonne fin de soirée,
Wolf'