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<blockquote data-quote="WinoModz" data-source="post: 7361490" data-attributes="member: 513867"><p>vaut mieux pas tout changer d'un coup c'est sur, oui Protéine/ Lipide les deux ce valent mais surtout mangé assez et éventuellement commencer à réduire les KitKat </p><p></p><p>SURTOUT : </p><p></p><p>- Ce concentrer sur les exercices de base : Sdt / Bench / dev militaire / squat ( vraiment c’est ca qui vas vous construire la base solide de votre physique/force</p><p></p><p>-NE PAS FAIRE QUE DU 3X10 / 4/12 , essayer de commencer la séance avec un exercice de base est taper du 4x6 / 4x5 pour mettre LOURD, c'est mega important de varié les reps range pour avoir une bonne qualité musculaire ( différent Types de fibres touché ) </p><p></p><p>c'est les deux points clés pour moi, je sais pas ce que t'en pense, le volume compte aussi ne pas faire 10 exo pour un groupe inversement pas en faire 1 mais en muscu ( natty ) le trop et l'ennemi du bien vraiment </p><p></p><p>j'espere ca peut t'aider</p><p></p><p>-</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WinoModz, post: 7361490, member: 513867"] vaut mieux pas tout changer d'un coup c'est sur, oui Protéine/ Lipide les deux ce valent mais surtout mangé assez et éventuellement commencer à réduire les KitKat SURTOUT : - Ce concentrer sur les exercices de base : Sdt / Bench / dev militaire / squat ( vraiment c’est ca qui vas vous construire la base solide de votre physique/force -NE PAS FAIRE QUE DU 3X10 / 4/12 , essayer de commencer la séance avec un exercice de base est taper du 4x6 / 4x5 pour mettre LOURD, c'est mega important de varié les reps range pour avoir une bonne qualité musculaire ( différent Types de fibres touché ) c'est les deux points clés pour moi, je sais pas ce que t'en pense, le volume compte aussi ne pas faire 10 exo pour un groupe inversement pas en faire 1 mais en muscu ( natty ) le trop et l'ennemi du bien vraiment j'espere ca peut t'aider - [/QUOTE]
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