Résolu Comment avoir des abdo , Vite ?

[Zenium']

Wat's up , Je voulait vous demander comment avoir des abdo qui se voyent mes j'ai un peux de gras mes pas trop voyant , Donc j'aimerait s'avoir
Puit comment je pourrait faire pour faire des abdo , j'ai rien pour bloquer mes pied !

 

[Supp]

Non le mieux et d'acheter un petit tapis en mousse

 

[Zenium']

euh il ne faut pas bloquer ses pieds sinon tu fais moins travailler les abdos et plus les fléchisseurs de hanche et tu risque de te péter le dos à la longue

Mes je sent pas les courbature j'trouve sa fait pas effets !

 

[WAR10CK]

À condition que quelqu'un lui tienne les pieds.

 

[Glitch]

Ou sinon y'a la branlette.

Ça fonctionne que pour les bras ça

 

[iB3]

Moi je m'allonge sur mon banc et je fou les pied au sol et je lève a 90°

 

[deleted37808]

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Il t'aidera ce mec Mieux que les commentaires d'amateurs ici

 

[Deleted170242]

Mes je sent pas les courbature j'trouve sa fait pas effets !

attend tiens une vidéo qui marche tres tres bien

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Ne t'occupe pas tu temps qu'il y a marqué fait minimum 3 fois par semaine avec un temps de repos de 48h et tu verra au bout d'un mois la différence

 

[Zenium']

attend tiens une vidéo qui marche tres tres bien

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Ne t'occupe pas tu temps qu'il y a marqué fait minimum 3 fois par semaine avec un temps de repos de 48h et tu verra au bout d'un mois la différence

J'fait devants ou sur les côtés ?

 

[Deleted170242]

J'fait devants ou sur les côtés ?

l'idéal est de tous les faires

 

[Zenium']

l'idéal est de tous les faires

Ok , Je doit le faire tout les jours pendants environs 30 minute ?

 

[Deleted170242]

Ok , Je doit le faire tout les jours pendants environs 30 minute ?

non tout les deux jours je pense ^^ car 48h de repos , exemple: lundi, mercredi et vendredi

 

[Zenium']

non tout les deux jours je pense ^^ car 48h de repos , exemple: lundi, mercredi et vendredi

Merci a toi !

 

[Deleted170242]

Merci a toi !

de rien et si tu as besoin d'une autre aide dans le domaine du sport je suis présent quand je peut sinon j'ai fait 3 tutos sport ^^

 

[iCroFR | CoC]

Tu veux avoir des abdos tu en fais jusquau moment ou tu ne puisse plus, et tu fais sa tt les deux jours.

 

[Deleted170242]

Tu veux avoir des abdos tu en fais jusquau moment ou tu ne puisse plus, et tu fais sa tt les deux jours.

non tres mauvaise idée sa

 

[Redskin]

Ca sert à rien de bloquer tes pieds.
Buste au sol jambes relevées et pliées et tu remontes ( crunch ) tu verras c'est pas difficile moi j'en fais depuis que j'ai12ans lorsque j'ai commencé les arts martiaux

 

[iCroFR | CoC]

non tres mauvaise idée sa

Mauvaise idée ? Cela prouve que sois ta jamais eu musculation sois tu n'en a jamais fais.

Tqt pas que les personnes avec un peu de graisse le font, un mec que je connais 100 Kg pour 1m90 qui fait du Rugby on lui voyait presque pas.

Tous les deux jours il fait des abdos jusqu'à le plus pouvoir en faire 1 ! 1 jours de repose et voilà.

En 1 mois on voyais la différence.

 

[deleted23650]

Moi j'les fais avec des haltères derrière la tête (Crunch lesté)

 

[Deleted170242]

Mauvaise idée ? Cela prouve que sois ta jamais eu musculation sois tu n'en a jamais fais.

Tqt pas que les personnes avec un peu de graisse le font, un mec que je connais 100 Kg pour 1m90 qui fait du Rugby on lui voyait presque pas.

Tous les deux jours il fait des abdos jusqu'à le plus pouvoir en faire 1 ! 1 jours de repose et voilà.

En 1 mois on voyais la différence.

De la musculation j'en fait et a chaque séances je fait minimum 150 abdos et je dit mauvaise idée car il débute il devrait d'abord commencer a faire des série ou a la rigueur de faire une ou deux serie d'abdos et de faire ce que tu dit après, sinon il va sentir pendant 1semaine la douleur des courbatures.

Et sinon un truc qui fonctionne tres bien, c'est de faire des abdos avec des poids
Et cette technique fonctionne car j'ai pris en musculation grace a sa et a la technique du Vo2max

 

[WAR10CK]

Non mais les abdos c'est pas les épaules ou les biceps, il faut en faire énormément sinon tu les sortira pas. Ça demande beaucoup de travail. Et au contraire, il faut qu'il sente les courbatures et à force il les sentira plus.